De acordo com a neurocientista Renata Coura, estudos da área mostram que de 96% a 98% das nossas ações cotidianas são executadas de forma automática, com comportamentos condicionados. Para quebrar esse padrão, é necessário ofecerer um estímulo diferente ao cérebro, exercitá-lo assim como fazemos com o corpo quando executamos qualquer atividade física. E uma forte aliada nessa hora é a meditação. 

E mindfulness, o que é? A melhor definição para mindfulness é "be here now". Trata-se de manter atenção, concentração e foco em tudo o que fazemos. Mais informações, você encontra neste pocket book, observando com o mindfulness e a meditação caminham juntos.